Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì

0
1546
share

Cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì tới 1m7, 1m8 cũng không quá khó khăn trong thời kì dậy thì nếu các bạn thực hiện đúng những điều sau.

Sau độ tuổi dậy thì, tuy hiều cao vẫn có thể phát triển thêm một chút nhưng chậm và gần như không đáng kể so với tốc độ tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Có thể nói, thời điểm dậy thì là thời điểm vàng để thúc đẩy phát triển chiều cao. Chính vì thế, cha mẹ muốn con có một chiều cao như người mẫu, hãy thực hiện các cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì dưới đây, cũng chính là những cách tăng chiều cao tự nhiên và nhanh nhất.

Liên quan: Hoc bong da tăng cường sức khỏe

Đi ngủ đúng giờ

Các chuyên gia chiều cao đã khuyến cáo việc đi ngủ đủ và ngủ đúng giờ là điều vô cùng cần thiết để tăng trưởng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì.

Nguyên nhân tăng chiều cao khi ngủ đúng giờ là do trong thời gian chúng ta ngủ, các tế bào tủy và các hormone tăng trưởng chiều cao sẽ phát triển, giúp thúc đẩy tăng chiều cao. Tuy nhiên, việc tăng chiều cao khi ngủ sẽ chỉ đạt hiệu quả cao khi bạn ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày và đi ngủ đúng giờ.  Hormone tăng trưởng chiều cao chủ yếu phát triển trong khoảng thời gian ban đêm, khi bạn nghỉ ngơi và thư giãn.

Trong khoảng thời gian từ 22 giờ tối đến 5, 6 giờ sáng là thời gian hormone tăng trưởng hoạt động hiệu quả. Chính vì vậy, hãy dành thời gian này để trẻ ngủ một cách thoải mái nhất nhé.

Bổ sung thực phẩm phát triển chiều cao

Ngoài việc cho trẻ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, trong độ tuổi dậy thì tăng chiều cao, các bạn nên tăng cường các thực phẩm giàu vitamin D, kẽm, canxi như sữa, trứng, tôm, hàu, ngũ cốc… cho trẻ. Đây là những thực phẩm dinh dưỡng rất tốt cho việc kích thích hormone tăng trưởng trong cơ thể và tăng trường chiều cao.

Bên cạnh đó, các bạn cũng đừng quên cho trẻ uống nhiều nước và tránh xa rượu, bia, hay các đồ uống có cồn nhé.

Chăm chỉ tập luyện thể thao

Để tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì việc tập luyện thể thao thường xuyên là điều không thể thiếu.

Tập luyện thể thao thường xuyên không chỉ đóng vai trò thúc đẩy sự phát triển hormone tăng trưởng, luyện tập chăm chỉ và đều đặn còn giúp xương phát triển dẻo dai, khỏe mạnh hơn và mang lại một vóc dáng cân đối và gọn gàng hơn.

Các bộ môn thể thao phát triển chiều cao như học bóng rổ, bơi lội, nhảy dây, đu xà, cầu lông… Các bạn nên dành thời gian cho con tập luyện đều đặn để đạt hiệu quả, tránh bỏ tập giữa chừng.

Điều chỉnh tư thế ngồi đúng

Nhiều người trong chúng ta thường không chú đến việc ngồi như thế nào cũng có ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì.

Cụ thể, khi ngồi sai tư thế lâu ngày sẽ làm cột sống bị lệch đi, khiến xương phát triển chậm và còn khiến chiều cao bị giảm đi, không những thế còn làm hỏng dáng của trẻ nữa. Vì vậy, hãy chú ý đến tư thế ngồi thẳng lưng của con trong quá trình học tập và làm việc nhé.

Tắm nắng đúng cách

Vitamin D là yếu tố ảnh hưởng vô cùng quan trọng trong việc tăng chiều cao. Ánh nắng Mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D dồi dào nhất mà chẳng hề tốn kém kinh tế chút nào. Chính vì vậy, các bạn không nên để trẻ bỏ lỡ điều này.

Thời điểm tắm nắng tốt nhất và an toàn cho trẻ là 7h – 9h sáng đối với mùa đông, 6h30 – 7h30 sáng đối với mùa hè hoặc sau 4h – 5h chiều. Đây là lúc các tia tử ngoại thấp, không gây hại đến sức khỏe. Mỗi lần tắm nắng chỉ cần 20 – 30 phút là đủ.

Liên quan: Khóa hoc bong ro phát triển chiều cao

Trên đây là những cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thìCao Khỏe muốn chia sẻ đến các bạn đọc. Chúc các bạn có một chiều cao như mong muốn!

PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here