Cách tăng chiều cao trong 1 ngày

41
1980
share

Chiều cao của mỗi người đều phụ thuộc vào 3 yếu tố chính đó là di truyền, dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Vậy làm cách gì để tăng chiều cao trong 1 ngày?

Có rất nhiều cách tăng chiều cao trong 1 ngày cho những người lùn, tuy nhiên làm sao để tăng chiều cao tự nhiên và hiệu quả mà không còn tốn công sức và không mất thời gian sẽ được bật mí ở bài viết dưới đây.

Liên quan: Lớp hoc bong ro phát triển chiều cao

Theo nhiều nghiên cứu, dù cha mẹ thấp nhưng nếu trẻ được chăm sóc tốt và tập luyện khoa học thì chiều cao vẫn có thể vượt xa bố mẹ. Với những trẻ có gen di truyền cao lớn thì chắc chắn chiều cao cũng không hề khiêm tốn. Nhưng nếu những trẻ không may mắn có được gen chiều cao thì cũng đừng vội buồn mà hãy chủ động chọn lựa những phương pháp tăng chiều cao và cách tăng chiều cao tự nhiên, thích hợp giúp tăng chiều cao của mình nhé!

Thời điểm vàng tăng chiều cao

Theo kết quả nghiên cứu thì thời gian vàng tăng chiều cao là tuổi dậy thì. Chính vì vậy, cha mẹ hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, mội trường vận động và lối sống lành mạnh của trẻ để cơ thể trẻ phát triển toàn diện nhất. Độ tuổi dậy thì được coi là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện các bài tập tăng chiều cao trong 1 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.

Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao

Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với việc tăng chiều cao trong 1 ngày và phát triển cơ thể nói chung. Nhất là ở tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất và có thể tăng  chiều cao một cách toàn diện, vì vậy chế độ dinh dưỡng càng trở nên quan trọng và chú ý hơn.

Để tăng chiều cao trong 1 ngày, trẻ cần được bổ sung các nhóm dưỡng chất sau:

  • Thực phẩm giàu chất canxi như trứng, sữa, tôm, cua, cá và các loại quả,..
  • Thực phẩm giàu chất magie rất tốt cho hoạt động luyện tập của cơ thể như các loại đậu, rau xanh, bơ, ngũ cốc,…
  • Nhóm thực phẩm giàu chất protein có trong các loại thịt, đậu, rau, thịt bò, hải sản,…
  • Tăng cường cho trẻ lượng canxi, vitamin D, C và nhiều khoáng chất cần thiết khác.
  • Bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể.

Cách tăng chiều cao trong 1 ngày

Có rất nhiều bài tập giúp trẻ tăng chiều cao trong 1 ngày rất đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà như chơi bóng rổ, lên xà đơn, tập yoga, chống đẩy… còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của trẻ, chế độ sinh hoạt khoa học là một quy trình tập luyện khoa học và đúng cách nhất.

Bóng rổ là môn thể thao luôn nằm trong top các cách  tăng chiều cao trong 1 ngày và được giới trẻ rất ưa chuộng. Nếu các bạn trẻ chăm chỉ tập luyện bóng rổ hàng ngày, trẻ có thể cải thiện chiều cao của mình nhanh chóng qua từng ngày một.

Khi chơi bóng rổ, trẻ phải bật nhảy cao và vươn người liên tục, cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, giúp cho các địa đệm giữa các khớp xương sẽ được giãn nở ra và kích thích cơ thể tăng chiều cao. Khi trẻ chơi bóng rổ ngoài trời, sẽ giúp các trẻ hấp thụ ánh sáng để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương của các bạn trẻ.

Trẻ chơi bóng rổ ngoài việc giúp trẻ phát triển chiều cao và lợi ích về sức khỏe, học bóng rổ còn giúp các trẻ cải thiện tâm lý, giúp trẻ luôn tạo ra đam mê và cải thiện bản thân, phát triển kỹ năng mềm của trẻ.

Hiện nay, không chỉ những bạn nam chơi bóng rổ mà số lượng đông đảo các bạn nữa cũng tham gia chơi bóng rổ để tăng chiều cao trong 1 ngày. Nhiều bậc phụ huynh cho con tham gia học bóng rổ ngay từ khi con nhỏ vào những ngày nghỉ trong tuần.

Chú ý không nên cho trẻ vận động quá sức và đốt cháy giai đoạn tập luyện không những lãng phí công sức, thời gian mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Lưu ý khi tập luyện để tăng chiều cao trong 1 ngày

– Trẻ cần ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời gian giúp xương phát triển.

– Cung cấp cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm có chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá và cho trẻ uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp trẻ bổ sung canxi kích thích hệ xương.

– Thường xuyên cho trẻ ra ngoài hít thở không khí, đón ánh nắng mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời rất tốt cho sự tăng chiều cao của cơ thể.

– Ngoài việc cho trẻ luyện tập các động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng tập bóng rổ, bơi lội, đi bộ, đạp xe vào buổi sáng, buổi chiều.

Liên quan: Hoc bong da tăng cường sức khỏe

Bài viết trên Cao Khỏe muốn chia sẻ đến các bạn đọc cách tăng chiều cao trong 1 ngày đơn giản và tự nhiên. Các bạn trẻ hãy chăm chỉ tập luyện bóng rổ hàng ngày để phát triển chiều cao qua từng ngày nhé!

Có thể bạn quan tâm:

7 bài tập tăng chiều cao
Thức ăn tăng chiều cao
Tăng chiều cao khi đã trưởng thành
Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi

41 COMMENTS

  1. Thanks for some other wonderful article. Where else could
    anybody get that kind of information in such an ideal approach of writing?
    I’ve a presentation next week, and I’m at the look for such info.

  2. Somebody essentially assist to make critically articles I’d state.
    That is the first time I frequented your web page and up to now?
    I surprised with the research you made to make this actual submit amazing.
    Great task!

  3. Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an email.

    I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
    Either way, great site and I look forward to seeing it grow over time.

  4. Hi there! This post couldn’t be written any better!
    Reading this post reminds me of my old room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward this page to him.
    Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!

  5. Great post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
    Extremely helpful info specially the last part 🙂 I care for such info much.
    I was seeking this certain information for a very long time.
    Thank you and best of luck.

  6. Hello there, I believe your blog may be having browser compatibility problems.
    When I look at your blog in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it has some overlapping issues.
    I simply wanted to give you a quick heads up! Besides that,
    fantastic blog!

  7. Hello! Quick question that’s entirely off topic.
    Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog
    looks weird when viewing from my iphone. I’m trying to find
    a template or plugin that might be able to resolve this problem.
    If you have any suggestions, please share. Appreciate it!

  8. Hi, I do believe this is a great web site. I stumbledupon it 😉 I am going to revisit yet again since i have book-marked it.
    Money and freedom is the greatest way to change, may you be
    rich and continue to guide others.

  9. I think this is one of the most important information for me.
    And i am glad reading your article. But want to remark on some general things,
    The website style is wonderful, the articles is really excellent :
    D. Good job, cheers yynxznuh cheap flights

  10. My developer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a number of websites for about
    a year and am concerned about switching to another platform.
    I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
    Any kind of help would be greatly appreciated!

  11. Simply want to say your article is as astonishing. The clarity for your
    publish is just great and that i can suppose you are an expert in this subject.

    Well with your permission let me to snatch your RSS feed to keep up to
    date with impending post. Thank you one million and please
    keep up the enjoyable work.

  12. I think this is among the most important info for me.

    And i’m happy reading your article. But wanna remark on some common things,
    The website style is great, the articles is actually
    excellent : D. Excellent process, cheers

PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here