Chiều cao của mỗi người đều phụ thuộc vào 3 yếu tố chính đó là di truyền, dinh dưỡng và chế độ luyện tập. Vậy làm cách gì để tăng chiều cao trong 1 ngày?
Có rất nhiều cách tăng chiều cao trong 1 ngày cho những người lùn, tuy nhiên làm sao để tăng chiều cao tự nhiên và hiệu quả mà không còn tốn công sức và không mất thời gian sẽ được bật mí ở bài viết dưới đây.
Liên quan: Lớp hoc bong ro phát triển chiều cao
Theo nhiều nghiên cứu, dù cha mẹ thấp nhưng nếu trẻ được chăm sóc tốt và tập luyện khoa học thì chiều cao vẫn có thể vượt xa bố mẹ. Với những trẻ có gen di truyền cao lớn thì chắc chắn chiều cao cũng không hề khiêm tốn. Nhưng nếu những trẻ không may mắn có được gen chiều cao thì cũng đừng vội buồn mà hãy chủ động chọn lựa những phương pháp tăng chiều cao và cách tăng chiều cao tự nhiên, thích hợp giúp tăng chiều cao của mình nhé!
Thời điểm vàng tăng chiều cao
Theo kết quả nghiên cứu thì thời gian vàng tăng chiều cao là tuổi dậy thì. Chính vì vậy, cha mẹ hãy chú ý đến chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, mội trường vận động và lối sống lành mạnh của trẻ để cơ thể trẻ phát triển toàn diện nhất. Độ tuổi dậy thì được coi là thời điểm thích hợp nhất để tập luyện các bài tập tăng chiều cao trong 1 ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chế độ dinh dưỡng tăng chiều cao
Dinh dưỡng có vai trò rất quan trọng đối với việc tăng chiều cao trong 1 ngày và phát triển cơ thể nói chung. Nhất là ở tuổi dậy thì là thời điểm cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất và có thể tăng chiều cao một cách toàn diện, vì vậy chế độ dinh dưỡng càng trở nên quan trọng và chú ý hơn.
Để tăng chiều cao trong 1 ngày, trẻ cần được bổ sung các nhóm dưỡng chất sau:
- Thực phẩm giàu chất canxi như trứng, sữa, tôm, cua, cá và các loại quả,..
- Thực phẩm giàu chất magie rất tốt cho hoạt động luyện tập của cơ thể như các loại đậu, rau xanh, bơ, ngũ cốc,…
- Nhóm thực phẩm giàu chất protein có trong các loại thịt, đậu, rau, thịt bò, hải sản,…
- Tăng cường cho trẻ lượng canxi, vitamin D, C và nhiều khoáng chất cần thiết khác.
- Bổ sung đầy đủ lượng nước cho cơ thể.
Cách tăng chiều cao trong 1 ngày
Có rất nhiều bài tập giúp trẻ tăng chiều cao trong 1 ngày rất đơn giản và có thể thực hiện ngay tại nhà như chơi bóng rổ, lên xà đơn, tập yoga, chống đẩy… còn tùy thuộc vào tình trạng cơ thể của trẻ, chế độ sinh hoạt khoa học là một quy trình tập luyện khoa học và đúng cách nhất.
Bóng rổ là môn thể thao luôn nằm trong top các cách tăng chiều cao trong 1 ngày và được giới trẻ rất ưa chuộng. Nếu các bạn trẻ chăm chỉ tập luyện bóng rổ hàng ngày, trẻ có thể cải thiện chiều cao của mình nhanh chóng qua từng ngày một.
Khi chơi bóng rổ, trẻ phải bật nhảy cao và vươn người liên tục, cơ thể không còn bị sức hút của trái đất giữ lại, giúp cho các địa đệm giữa các khớp xương sẽ được giãn nở ra và kích thích cơ thể tăng chiều cao. Khi trẻ chơi bóng rổ ngoài trời, sẽ giúp các trẻ hấp thụ ánh sáng để tổng hợp vitamin D rất có ích cho sự phát triển xương của các bạn trẻ.
Trẻ chơi bóng rổ ngoài việc giúp trẻ phát triển chiều cao và lợi ích về sức khỏe, học bóng rổ còn giúp các trẻ cải thiện tâm lý, giúp trẻ luôn tạo ra đam mê và cải thiện bản thân, phát triển kỹ năng mềm của trẻ.
Hiện nay, không chỉ những bạn nam chơi bóng rổ mà số lượng đông đảo các bạn nữa cũng tham gia chơi bóng rổ để tăng chiều cao trong 1 ngày. Nhiều bậc phụ huynh cho con tham gia học bóng rổ ngay từ khi con nhỏ vào những ngày nghỉ trong tuần.
Chú ý không nên cho trẻ vận động quá sức và đốt cháy giai đoạn tập luyện không những lãng phí công sức, thời gian mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Lưu ý khi tập luyện để tăng chiều cao trong 1 ngày
– Trẻ cần ngủ đủ từ 8 – 10 tiếng mỗi đêm và đi ngủ trước 10h vì thời gian ban đêm là thời gian giúp xương phát triển.
– Cung cấp cho trẻ đầy đủ chất dinh dưỡng, nhất là những thực phẩm có chứa nhiều Canxi, Magie như tôm, cua, cá và cho trẻ uống 400 – 500 ml sữa mỗi ngày sẽ giúp trẻ bổ sung canxi kích thích hệ xương.
– Thường xuyên cho trẻ ra ngoài hít thở không khí, đón ánh nắng mặt trời thời điểm trước 9h vì vitamin D từ ánh sáng mặt trời rất tốt cho sự tăng chiều cao của cơ thể.
– Ngoài việc cho trẻ luyện tập các động tác kéo giãn xương khớp, cần siêng năng tập bóng rổ, bơi lội, đi bộ, đạp xe vào buổi sáng, buổi chiều.
Liên quan: Hoc bong da tăng cường sức khỏe
Bài viết trên Cao Khỏe muốn chia sẻ đến các bạn đọc cách tăng chiều cao trong 1 ngày đơn giản và tự nhiên. Các bạn trẻ hãy chăm chỉ tập luyện bóng rổ hàng ngày để phát triển chiều cao qua từng ngày nhé!
Có thể bạn quan tâm:
– 7 bài tập tăng chiều cao
– Thức ăn tăng chiều cao
– Tăng chiều cao khi đã trưởng thành
– Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi
I read this paragraph fully regarding the difference of latest
and previous technologies, it’s amazing article.
Thanks for some other wonderful article. Where else could
anybody get that kind of information in such an ideal approach of writing?
I’ve a presentation next week, and I’m at the look for such info.
Somebody essentially assist to make critically articles I’d state.
That is the first time I frequented your web page and up to now?
I surprised with the research you made to make this actual submit amazing.
Great task!
Does your site have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an email.
I’ve got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great site and I look forward to seeing it grow over time.
Hi there! This post couldn’t be written any better!
Reading this post reminds me of my old room mate!
He always kept chatting about this. I will forward this page to him.
Fairly certain he will have a good read. Thank you for sharing!
Everyone loves what you guys are up too. This type of clever work and exposure!
Keep up the great works guys I’ve you guys to
blogroll.
Incredible! This blog looks exactly like my old one! It’s on a
completely different subject but it has pretty much the same page layout and
design. Superb choice of colors!
What a information of un-ambiguity and preserveness of
precious knowledge concerning unexpected feelings.
My brother suggested I might like this blog. He was totally right.
This post truly made my day. You can not imagine just how much time
I had spent for this information! Thanks!
Very good article! We are linking to this particularly great post on our website.
Keep up the great writing.
Great post. I was checking constantly this blog and I’m impressed!
Extremely helpful info specially the last part 🙂 I care for such info much.
I was seeking this certain information for a very long time.
Thank you and best of luck.
I’m not sure where you are getting your information, but great topic.
I needs to spend some time learning more or understanding
more. Thanks for fantastic info I was looking for this information for
my mission.
When someone writes an article he/she retains the thought of a user in his/her brain that how
a user can be aware of it. So that’s why this article is amazing.
Thanks!
This article will assist the internet people for setting up new
website or even a blog from start to end.
Pretty! This was an extremely wonderful post. Many thanks for providing
this information.
Hello! Do you know if they make any plugins to assist with
Search Engine Optimization? I’m trying to get my blog to rank for
some targeted keywords but I’m not seeing very good
results. If you know of any please share. Thanks!
Good post! We are linking to this great article on our site.
Keep up the good writing.
Hello there, I believe your blog may be having browser compatibility problems.
When I look at your blog in Safari, it looks fine however, when opening in IE, it has some overlapping issues.
I simply wanted to give you a quick heads up! Besides that,
fantastic blog!
Your method of describing the whole thing in this paragraph is really nice, all be able to effortlessly be aware of it, Thanks a lot.
There is clearly a lot to know about this. I consider you made various good points in features also.
Very good info. Lucky me I ran across your website by accident (stumbleupon). I ave book-marked it for later!
Really enjoyed this blog.Much thanks again. Really Great.
I have read so many content regarding the blogger lovers however this
article is truly a good article, keep it up.
adreamoftrains web hosting sites
excellent submit, very informative. I wonder why the other experts of
this sector don’t realize this. You should proceed
your writing. I am confident, you have a great readers’
base already!
I’ve read some excellent stuff here. Definitely price bookmarking for revisiting.
I surprise how much attempt you put to create this type of great informative web site.
My spouse and I stumbled over here coming from a different website and thought I might check things out.
I like what I see so i am just following you.
Look forward to looking at your web page yet again.
Thanks for sharing such a good thought, post is nice, thats why i have read it
completely
This page truly has all the info I wanted concerning this subject and didn’t know who to ask.
Hello! Quick question that’s entirely off topic.
Do you know how to make your site mobile friendly? My weblog
looks weird when viewing from my iphone. I’m trying to find
a template or plugin that might be able to resolve this problem.
If you have any suggestions, please share. Appreciate it!
Hi, I do believe this is a great web site. I stumbledupon it 😉 I am going to revisit yet again since i have book-marked it.
Money and freedom is the greatest way to change, may you be
rich and continue to guide others.
What a data of un-ambiguity and preserveness of precious experience concerning
unexpected emotions. 3gqLYTc cheap flights
Hello there! Do you know if they make any plugins to safeguard against hackers?
I’m kinda paranoid about losing everything I’ve worked hard on.
Any recommendations?
I think this is one of the most important information for me.
And i am glad reading your article. But want to remark on some general things,
The website style is wonderful, the articles is really excellent :
D. Good job, cheers yynxznuh cheap flights
My developer is trying to convince me to move to .net from PHP.
I have always disliked the idea because of the costs.
But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on a number of websites for about
a year and am concerned about switching to another platform.
I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
Any kind of help would be greatly appreciated!
Simply want to say your article is as astonishing. The clarity for your
publish is just great and that i can suppose you are an expert in this subject.
Well with your permission let me to snatch your RSS feed to keep up to
date with impending post. Thank you one million and please
keep up the enjoyable work.
I think this is among the most important info for me.
And i’m happy reading your article. But wanna remark on some common things,
The website style is great, the articles is actually
excellent : D. Excellent process, cheers
Awesome things here. I’m very satisfied to see your article.
Thank you a lot and I’m looking forward to touch you.
Will you kindly drop me a mail?
viagra for men online buy viagra cheap viagra online canadian pharmacy
generic viagra names price of viagra 100mg viagra
show cialis working generic cialis canada price on cialis
mail order viagra viagra generic viagra names