Kỹ thuật Chuyền bóng và Bắt bóng trong bóng rổ

0
117
share

Kỹ thuật Chuyền bóng và Bắt bóng CƠ BẢN trong bóng rổ

Bài viết hôm nay sẽ cung cấp cho các bạn yêu thích các kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ và cách bắt bóng trong bóng rổ.

Kỹ năng chuyền bóng rổ

1, Giới thiệu về bóng rổ

Bóng rổ là một trò chơi có thể chơi bởi cả trẻ em gái và trẻ em trai. Mỗi đội gồm 12 cầu thủ nam hoặc nữ và 5 người được ra sân thi đấu chính thức. Mục tiêu của trò chơi là đưa bóng vào rổ cao 3,5 m. Đội nào ném được nhiều bóng vào rổ thì đội đó thắng cuộc. Và để ném rổ tốt thì cầu thủ cần phải biết cách dẫn bóng, chuyền bóng rổ và bắt bóng rổ.

2, Kỹ thuật chuyền bóng rổ cơ bản

A, Kỹ năng chuyền bóng ngang ngực (chuyền ngang ngực)

1) Chuẩn bị chuyền bóng ngang ngực (chuyền ngang ngực):

  • Đứng với một lập trường.
  • Bóng được giữ bằng cả hai tay trước ngực.
  • Cơ thể hơi nghiêng về phía trước.

Hoàn thiện kỹ năng chơi bóng rổ là điều mà rất nhiều bạn muốn đạt được, nhưng để thành thạo các kỹ năng nhồi bóng, di chuyển – chạy chỗ, chuyền bóng chuẩn xác thì cần sự chăm chỉ và hướng dẫn chi tiết của HLV. Đến với chương trình dạy bóng rổ trẻ em sẽ giúp các em năng cao khả năng chơi bóng rổ của cá nhân.

Kỹ năng chuyền bóng ngang ngực

2) Động tác chuyền bóng ngang ngực (chuyền ngang ngực):

  • Đẩy bóng về phía trước với hai cánh tay mở rộng cùng với chân sau của bạn hướng về phía trước và trọng lượng cơ thể dồn về phía trước.
  • Thả bóng khỏi cả hai tay vịn khi cánh tay của bạn thẳng.
  • Hướng của bóng thẳng song song với ngực.

3) Kết thúc đường chuyền ngực:

  • Trọng lượng được chuyển về phía trước
  • Cả hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước
  • Tầm nhìn theo hướng của quả bóng

B, Kỹ thuật chuyền bóng nảy (bounce pass)

1) Chuẩn bị cho chuyển động cơ bản của chuyền trả lại:

  • Đứng với một lập trường.
  • Bóng được giữ bằng cả hai tay trước ngực.
  • Cơ thể hơi nghiêng về phía trước.
  • Cả hai khuỷu tay thẳng sang một bên.
Kỹ năng chuyền bóng nảy

2) Chuyển động để thực hiện chuyển động cơ bản của chuyền trả lại

  • Đẩy bóng bằng cách mở rộng cánh tay của bạn về phía trước và hạ xuống khi chân sau của bạn đưa về phía trước và trọng lượng cơ thể dồn về phía trước.
  • Thả bóng khỏi cả hai tay khi cả hai cánh tay đều thẳng.
  • Hướng bóng bật ra khỏi sàn.
  • Độ nảy của bóng cố gắng chạm đến ngực của người nhận bóng.

3) Thời điểm kết thúc chuyển động để thực hiện chuyển động cơ bản của chuyền nảy:

  • Trọng lượng được chuyển về phía trước.
  • Cả hai cánh tay đều dốc xuống và thả lỏng.
  • Hướng nhìn theo hướng của quả bóng.

C, Kỹ năng chuyền bóng từ trên cao (chuyền qua đầu)

1) Chuẩn bị chuyền bóng qua đầu (qua đầu):

  • Đứng với một bước về phía chuyền.
  • Quả bóng được giữ bằng cả hai tay trên đầu.
  • Cơ thể hơi nghiêng về phía trước.
Kỹ năng chuyền bóng trên cao

2) Chuyển động chuyền bóng từ trên đầu (qua đầu)

  • Đưa bóng về phía trước với cánh tay mở rộng cùng với chân sau di chuyển về phía trước và trọng lượng cơ thể dồn về phía trước.
  • Thả bóng khỏi cả hai tay khi cả hai cánh tay đều thẳng.
  • Hướng bóng thẳng và phẳng về phía ngực của người nhận bóng.

3) Kết thúc động tác chuyền bóng qua đầu (qua đầu)

  • Trọng lượng được chuyển về phía trước.
  • Hai tay duỗi thẳng về phía trước thả lỏng.
  • Hướng nhìn theo hướng của quả bóng.

Chuyên mục Kỹ thuật bóng rổ sẽ cung cấp những bài viết về kỹ thuật và cách chơi bóng rổ cho các bạn mới tiếp xúc với bộ môn bóng rổ và cho những bạn đã chơi bóng rổ muốn nâng cao kỹ năng bóng rổ

3,  Kỹ năng bắt bóng cơ bản trong bóng rổ

1) Chuẩn bị uốn cong chuyển động cơ bản của bắt bóng

  • Đứng với chân của bạn bước về hướng của bóng.
  • Hai cánh tay duỗi thẳng về phía trước để đáp ứng hướng của bóng với lòng bàn tay hướng về hướng bóng.
  • Trọng lượng cơ thể dồn lên hai chân trước.
Kỹ năng di chuyển bắt bóng trong bóng rổ

2) Chuyển động cơ bản để bắt bóng:

  • Sau khi bóng chạm vào lòng bàn tay, kéo chân trước về phía sau, gập khuỷu tay cho đến khi bóng được kéo gần ngực / cơ thể.

3) Kết thúc chuyển động cơ bản để bắt bóng

  • Cơ thể hơi nghiêng về phía trước.
  • Trọng lượng cơ thể dồn vào chân sau.
  • Vị trí của quả bóng được giữ ở phía trước của cơ thể.

Nội dung trên là kỹ thuật bắt bóng và chuyền bóng trong bóng rổ được Caokhoe.com tổng hợp và chia sẻ đến các bạn mới chơi bóng rổ. Bài viết sẽ giúp các bạn biết cách chuyền bóng bóng bài bản và chính xác nhất.

Tags: các kỹ thuật chuyền bóng rổ, cách chuyền bóng rổ, cách chuyền bóng rổ mạnh, cách chuyền bóng trong bóng rổ, kỹ thuật chuyền bóng trong bóng rổ, kỹ thuật chuyền trong bóng rổ, kỹ thuật bắt bóng và chuyền bóng trong bóng rổ