Thực hư truyện ăn chuối giảm cân hay là tăng cân?

0
68
share

Có nhiều thông tin cho rằng ăn chuối có thể giảm đến 10 kg nếu như bạn làm đúng phương pháp nhưng cũng có ý kiến cho rằng ăn chuối làm tăng cân? Vậy hãy cùng http://caokhoe.com/ khám phá ra sự thật qua bài viết chi tiết sau đây.

Ăn chuối như thế nào để giảm cân?

Điều này là đúng nếu bạn thực hiện đúng cách. Chuối là một trong những loại quả có chứa hàm lượng chất xơ rất cao. Trong quá trình trao đổi chất nó cung cấp cho cơ thể cả chất xơ hòa tan lẫn chất xơ không tan. Vì vậy ăn chuối có thể giảm cân được vì nó cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ vừa đủ để tráng thành dạ dày. Khiến cho cơ thể có cảm giác no, không muốn ăn quá nhiều nên khả năng hấp thụ cũng bị giảm đi đáng kể.

Đặc biệt trong chuối còn chứa một lượng chất xơ khác có khả năng kháng tinh bột có ở ngay chính trong quả chuối. Chúng sẽ lên men trong dạ dày tạo ra hợp chất đốt cháy 20 – 24% chất béo. Từ đó lượng Calo đi vào cơ thể bị giảm đi đáng kể, tiêu hao đi lượng mỡ thừa. Vì vậy ăn chuối để giảm cân là điều hoàn toàn có thể.

Thực đơn giảm cân đúng cách

Bữa sáng: Ăn hai quả chuối chín và uống một cốc nước ấm, không cần bổ sung thêm loại thực phẩm nào khác.

Bưã trưa: Ăn 1 quả chuối chín trước bữa trưa và giảm đi 30% khẩu phần ăn cho bữa trưa.

Bữa tối: Trước bữa tối hãy ăn 1 quả chuối chín và giảm đi 30% khẩu phần ăn giống như bữa trưa.

Ăn chuối như thế nào bị tăng cân?

Chuối là loại trái cây có thành phần rất cân bằng và tự nhiên. Hàm lượng dĩnh dưỡng trong chuối rất cân đối. Người gầy ăn chuối để tăng cân còn người béo ăn chuối để giảm cân.

Chuối hỗ trợ tăng cơ bắp cho người tập thể hình, vận động viên, tăng khối lượng nạc cho cơ bắp. Nhưng để tăng cơ các bạn không chỉ ăn mỗi chuối mà phải kết hợp với các loại thực phẩm khác. Vì lượng dưỡng chất trong 1 quả chuối không quá nhiều, bạn phải kết hợp chúng cùng với whey, protein,…

Một số loại sinh tố chuối giúp tăng cân

1.Sinh tố chuối, dâu tây

Nguyên liệu:

  • 200gr dâu tây (bạn sẽ làm được khoảng 2 cốc)
  • 1 quả chuối chín, cắt lát nhỏ
  • 1 cốc nước dứa, nếu muốn thơm ngon hơn thì có thể bỏ thêm nước cam

Cách làm:

  • Cho dâu tây, chuối là một nửa cốc nước hoa quả vào xay bằng máy xay sinh tố. Xay đều cho đến khi sinh tố thật nhuyễn thì ngừng. Cho thêm đá và đậu phộng vào để tăng thêm hương vị.

2.Sinh tố giúp tăng cường cơ bắp

Nguyên liệu

  • 1 cốc sữa tươi
  • 1 hủ sữa chua
  • 2 thìa mật ong
  • 1 quả chuối chín

Cách làm:

  • Chuối thái lát mỏng. cho hỗn hợp bao gồm: chuối, sữa tươi, sữa chua, mật ong, lạc rang, đá xay vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn.
  • Sau khi xay xong bạn rót vào cốc và trang trí cho thêm bắt mắt.

Với chia sẻ trên đây của cbm led screen sẽ giúp bạn có chế độ ăn uống và điều độ, tất cả những gì bạn cần làm bây giờ là kiên trì thực hiện theo những điều trên đây sẽ giúp bạn có ngoại hình cân đối như ý muốn, chúc các bạn thực hiện thành công.