Tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em

22
1251
share

Tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em của Viện Dinh Dưỡng thông kê số liệu cho thấy gần 50% trẻ em Việt Nam ở độ tuổi học đường bị thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển tối ưu về thể chất lẫn tinh thần. Nguyên nhân chủ yếu là do các bậc cha mẹ và ngay chính các bé chưa được trang bị đầy đủ kiến thức điều trị bệnh rụng tóc khoa học về dinh dưỡng cho trẻ em. Do đó, tùy theo từng lứa tuổi của trẻ, các bậc cha mẹ nên có chế độ chăm sóc dinh dưỡng và thực đơn ăn khoa học cho trẻ em để các em phát triển một cách tốt nhất.

Xem thêm >> Khóa học bóng rổ tăng chiều cao cho trẻ em

  1. Chế độ dinh dưỡng cho học sinh tiểu học

Tiểu học (từ 6-12 tuổi) là giai đoạn trẻ em cần sự quan tâm đặc biệt từ các bậc phụ huynh về chế độ dinh dưỡng. Bởi đây là lứa tuổi mà cơ thể và tâm lý trẻ em bắt đầu được chuyển qua một giai đoạn mới rất quan trọng cho việc phát triển thể chất và tinh thần. Ăn uống khoa học và hợp lý ở giai đoạn này sẽ giúp trẻ em thông minh, khoẻ mạnh và học tập tốt hơn.

Các bậc phụ huynh nên trang bị đầy đủ kiến thức và tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em.

Ở lứa tuổi này, nếu cho trẻ em ăn uống quá mức sẽ dẫn đến béo phì, ngược lại nếu không cung cấp đầy đủ dưỡng chất, trẻ em sẽ bị còi cọc, ốm đau. Tình trạng này kéo dài có thể khiến trẻ em bị thiếu máu, hay buồn ngủ, dẫn đến việc học hành không hiệu quả. Do đó, các bậc phụ huynh cần có chế độ chăm sóc sức khoẻ đặc biệt, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để trẻ em phát triển tốt.

Nhu cầu năng lượng cho một học sinh tiểu học dao động từ khoảng 1600 Kcal/ngày đến 2000 Kcal/ngày tùy theo từng độ tuổi. Các bậc phụ huynh nên cho trẻ em ăn đầy đủ các nhóm thực phẩm cơ bản như: chất bột, đạm (cả động vật và thực vật), chất béo (dầu ăn, vừng lạc). Ngoài ra, bạn nên khuyến khích trẻ em ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp các vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Cha mẹ nên cho trẻ em ăn đúng bữa, tránh ăn quà vặt, đặc biệt là các loại bánh kẹo ngọt trước bữa ăn.

Nên khuyến khích trẻ em ăn nhiều rau xanh, hoa quả để cung cấp vitamin cần thiết

  1. Chế độ dinh dưỡng cho học sinh trung học

Trung học (13-18 tuổi) là giai đoạn trẻ em bắt đầu bước vào tuổi dậy thì trẻ em có sự tăng vọt về chiều cao và cân nặng nên nhu cầu về các chất dinh dưỡng rất cao. Chế độ dinh dưỡng cho học sinh trung học không chỉ đáp ứng đủ từ 2200 Kcal đến 2400 Kcal mỗi ngày mà còn phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của trẻ em. Theo đó, tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em mỗi ngày cần ăn đủ no 3 bữa chính, đặc biệt cần chú trọng bữa sáng để cung cấp đủ năng lượng cho việc học tập của trẻ em.

Xem thêm: Trung tâm dạy bóng rổ ở Hà Nội

Dậy thì là thời điểm hoàn thiện cơ thể, trẻ em thường có nhu cầu ăn nhiều hơn giai đoạn tiểu học, nên các bậc cha mẹ cần chú ý việc cân đối chất dinh dưỡng và thực đơn ăn uống khoa học cho trẻ em. Mỗi ngày trẻ em cần được bổ sung đầy đủ các nhóm dinh dưỡng như đạm, béo, tinh bột để trẻ em đủ năng lượng hoạt động. Nếu không cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết có thể khiến trẻ em mất đi cơ hội phát triển chiều cao và thể chất một cách tốt nhất.

Trung học là giai đoạn trẻ em có sự tăng vọt về chiều cao và cân nặng nên nhu cầu về các chất dinh dưỡng rất cao

Để trẻ em phát triển tốt về chiều cao, phụ huynh cần tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em và chú ý bổ sung canxi và khoáng chất cần thiết cho các em. Đặc biệt, các mẹ cần có sự quan tâm đặc biệt đến các bé gái, bởi bước vào tuổi dậy, do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt nên các em cần được bổ sung lượng sắt cần thiết. Nếu thiếu sắt trẻ em sẽ bị thiếu máu dẫn đến các triệu chứng như mệt mỏi, hay quên, buồn ngủ,…ảnh hưởng đến việc học tập của các em. Ngoài ra, dậy thì còn là lứa tuổi trẻ em chịu ảnh hưởng của môi trường xung quanh. Đặc biệt các bạn nữ thường có xu hướng ăn ít hoặc nhịn ăn để có thân hình mảnh mai. Chính điều này sẽ khiến có em bị thiếu chất, dẫn đến suy nhược cơ thể, gây ảnh hưởng xấu đến quá trình học tập và sinh hoạt.

Xem thêm: Lớp học bóng đá ở Hà Nội

Tư vấn dinh dưỡng cho trẻ em là một vấn đề quan trọng mà các bậc làm cha làm mẹ cần chú ý. Tùy theo từng lứa tuổi mà bậc cha mẹ có chế độ chăm sóc chống lão hóa khoa học và hợp lý cho trẻ em. Ngoài ra, phụ huynh nên khuyến khích trẻ em tham gia các hoạt động thể dục thể thao như bóng đá, bóng rổ, cầu lông, bơi lội,…để giúp trẻ em phát triển toàn diện, học tập hiệu quả hơn và phát triển chiều cao.

>>5 bài tập giúp tăng chiều cao thần kỳ
>>Muốn tăng chiều cao làm sao
>>Thức ăn tăng chiều cao cho bé
>>Tăng chiều cao trong 3 tháng hè
>>Vitamin d tăng chiều cao

22 COMMENTS

  1. Hello, I think your website might be having web browser compatibility problems.

    Whenever I take a look at your website in Safari,
    it looks fine however, when opening in Internet Explorer,
    it has some overlapping issues. I merely wanted to give you a quick heads up!
    Apart from that, fantastic website!

  2. Greetings I am so glad I found your blog, I really found you
    by accident, while I was browsing on Askjeeve for something else, Regardless I am here now and
    would just like to say kudos for a tremendous
    post and a all round exciting blog (I also love the theme/design), I don’t have time
    to read it all at the minute but I have book-marked it and also added
    in your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot
    more, Please do keep up the awesome job.

  3. My brother recommended I might like this web site.
    He was totally right. This post actually made my day.
    You cann’t imagine just how much time I
    had spent for this info! Thanks!

  4. My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the expenses.

    But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on numerous websites for about a
    year and am worried about switching to another platform.

    I have heard excellent things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress content into it?
    Any help would be really appreciated! adreamoftrains web
    hosting sites

  5. I do not even understand how I ended up right here,
    however I thought this put up used to be good. I don’t recognize who you might be however
    definitely you’re going to a well-known blogger should you are not already.
    Cheers!

  6. I’m truly enjoying the design and layout of your site. It’s a very easy on the eyes which makes it much more
    enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out a
    designer to create your theme? Fantastic work!

  7. Write more, thats all I have to say. Literally, it seems as though you
    relied on the video to make your point. You definitely know what youre talking about, why waste your intelligence on just posting videos to
    your weblog when you could be giving us something informative to read?

  8. My partner and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be exactly what I’m looking
    for. Would you offer guest writers to write content to suit your needs?

    I wouldn’t mind writing a post or elaborating
    on most of the subjects you write with regards to here.
    Again, awesome site! cheap flights 31muvXS

PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here