5 cách tăng chiều cao nhanh nhất

71
5208
share

5 cách tăng chiều cao nhanh nhất sau đây sẽ giúp các bạn nhanh chóng có được một chiều cao vượt trội như mong muốn mà chỉ mất chút thời gian ngắn.

>>Lớp học bóng rổ tăng chiều cao

Nhắc đến các cách tăng chiều cao nhanh nhất bạn không thể nào bỏ qua một yếu tố sẽ góp một phần quan trọng vào việc tăng chiều cao chính là vận động. Vận động và rèn luyện cơ thể chiếm 23% trong các yếu tố ảnh hưởng đến chiều cao, chính vì vậy bạn đừng bao giờ bỏ qua 5 cách tăng chiều cao nhanh dưới đây:

1. Ngồi gập lưng

Một trong 5 cách tăng chiều cao nhanh nhất chính là bài tập kéo căng chân giúp giãn cơ xương nhanh chóng. Đặc biệt là bài tập kéo căng chân tác động mạnh đến bắp chân mang lại hiệu quả lớn cho việc kéo dài chân điều trị bệnh rụng tóc và đồng thời tác động lên vùng eo, lưng giúp thân hình bạn thon thả hơn và dẻo dai hơn.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn có thể tập luyện bất cứ ở đâu và khi nào:

  • Đầu tiên bạn thả lỏng cơ thể, ngồi lên sàn nhà hoặc thảm tập. Hai chân đặt thẳng song song về phía trước, mũi chân hướng lên phía trên.
  • Hít thật sâu, sau đó nâng hai tay lên cao rồi từ từ cúi người song song với sàn nhà, càng thấp càng tốt rồi từ từ thở ra. Hai tay duỗi thẳng chạm vào hai mũi bàn chân và cố định cho hai đầu gối thẳng.
  • Giữ cố định như vậy trong vòng 5 giây sau đó hít sâu, thở từ từ ra và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại bài tập này liên tục từ 7-10 lần để đạt được chiều cao tốt nhất.

2. Tư thế kéo căng người

5 cách tăng chiều cao nhanh với bài tập tác dụng trực tiếp đến xương chậu và xương sống sẽ kích thích sự phát triển xương và căng cơ giúp tăng chiều cao, cải thiện tư thế và là cách tăng chiều cao nhanh nhất bạn không nên bỏ qua.

Cách thực hiện:

– Đầu tiên bạn chống người bằng hai tay và đầu gối như tư thế đứng của con mèo. Mũi bàn tay hướng về trước và mũi bàn chân duỗi thẳng về phía sau.

– Tiếp theo, hạ thấp đầu về phía ngực và hít một hơi thật sâu.

– Sau đó thở ra, ngẩng đầu lên cao mắt nhìn thẳng về phía trước, phần xương chận nhô cao và uống cong lưng tạo nên đường công cho cột sống.

– Cố định tư thế trên trong 5 giây sau đó qua lại tư thế đầu tiên. Thực hiện bài tập trên lặp lại liên tục từ 10-12 lần để có được chiều cao tốt nhất.

>>Lớp học bóng đá tại Hà Nội

3. Kéo cao yên xe đạp

Một trong 5 cách tăng chiều cao nhanh nhất bạn có thể áp dụng hằng ngày chính là đạp xe đạp với yên xe cao hơn bình thường. Đạp xe đạp không những có tác dụng tốt cho việc kéo dài xương chân mà còn giúp tinh thần thoải mái và sức khỏe tốt.

Kéo cao yên xe hơn bình thường sẽ giúp chận bạn duỗi ra hết cỡ khi đạp xe, đồng thời dồn sức lực vào bàn đạp rất có lợi cho việc kéo căng xương chân. Theo nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores cho biết nếu thực hiện phương pháp kéo cao yên xe đạp trong thời gian dài thì hai chân sẽ dài ra khoảng 2cm. Chính vì vậy, mỗi ngày bạn nên dành ra 1-2 giờ đạp xe đạp để tăng chiều cao nhanh nhé.

4. Phối hợp đi nhón gót và nâng cao người

Thực hiện 5 cách tăng chiều cao nhanh nhất với bài tập đi nhón gót và nâng cao người sẽ giúp bạn căng cơ chân tốt nhất, kích thích tăng chiều cao.

  • Hai tay giơ lên cao, cố gắng càng rướn người càng tốt để cơ thể co giãn nhiều nhất.
  • Tiếp theo từ từ thực hiện tư thế nhón chân, dùng mũi bàn chân làm trụ, di chuyển qua lại. Cố gắng cố định hai tay và cơ thể.
  • Cố gắng đứng vững lâu nhất có thể, sau đó quay về tư thế ban đầu. Lặp lại bài tập liên tục 10-12 lần để có kết quả tốt nhất.
  1. Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập dồn trọng  lượng vào mắt cá chân nhằm để tăng chiều dài chân bạn, bằng cách kéo dài các mô sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dãn sụn và tăng khối lượng, do đó sẽ làm tăng chiều dài chân của bạn.

Cách thực hiện:

– Bạn ngồi trên một chiếc ghế cao và sử dụng dải buộc sẽ giúp tăng trọng lượng vào mắt cá chân. Bắt đầu với một trọng lượng nhỏ và dần dần tăng lên khi bạn tập luyện chong lao hoa thường xuyên. Bài tập này sẽ giúp đôi chân của bạn được kéo dài xuống với áp lực trọng lượng.

– Sau khi thực hiện xong, gỡ dải buộc làm tăng trọng lượng ra và thư giãn cho đôi chân của bạn bằng cách đá chân vào không khí nhẹ nhàng từ 5-10 lần, sau đó mạnh hơn từ 5-10 lần. Việc này sẽ giúp cong sụn đầu gối của bạn và kích thích sụn phát triển hơn về chiều dài.

– Bạn nên thực hiện bài tập dồn trọng lượng vào mắt cá chân 3 lần một tuần để có kết quả tốt nhất.

Trên đây là 5 cách tăng chiều cao nhanh nhất giúp các bạn có một chiều cao theo ý muốn. Các bạn có thể tham khảo thêm nhiều bí quyết tăng chiều cao tại Cao Khỏe để giúp bạn phát triển một cách toàn diện nhất, có được chiều cao lý tưởng nhé.

Mẹo dân gian giúp trị ho dứt điểm ở trẻ
Cách chữa bệnh mồ hôi tay chân bằng lá lốt
Hướng dẫn tập thái cực quyền bằng hình ảnh
Cách chữa bệnh mất ngủ cho người già

71 COMMENTS

  1. Definitely believe that which you stated.

    Your favorite reason appeared to be on the internet the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I definitely get irked while people think about worries that they plainly don’t know about.

    You managed to hit the nail upon the top and also defined out
    the whole thing without having side effect , people can take a signal.
    Will probably be back to get more. Thanks

  2. Hi I am so thrilled I found your site, I really found you by accident,
    while I was researching on Yahoo for something else, Nonetheless I am here now and would
    just like to say thank you for a fantastic post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I
    don’t have time to go through it all at the moment but I have bookmarked it and also added in your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to read a great deal
    more, Please do keep up the excellent job. 31muvXS cheap flights

  3. Hello! I know this is somewhat off topic but I was wondering if
    you knew where I could find a captcha plugin for my comment form?

    I’m using the same blog platform as yours and I’m
    having trouble finding one? Thanks a lot! cheap flights 32hvAj4

  4. Normally I don’t learn post on blogs, however I wish to say that this write-up very pressured
    me to try and do so! Your writing taste has been amazed me.
    Thank you, quite great post. 32hvAj4 cheap flights

  5. hello there and thank you for your info – I’ve certainly picked up anything
    new from right here. I did however expertise several technical points using this site, as I experienced to reload the site a lot of times previous to I could get
    it to load properly. I had been wondering if your web hosting is OK?
    Not that I am complaining, but sluggish loading instances times will sometimes affect your placement in google and can damage your quality score if ads and marketing with
    Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and can look out for much more
    of your respective interesting content. Ensure that you update this again very soon..

    Here is my website … Holistic Health CBD Reviews

  6. First of all I want to say superb blog! I had a quick question in which I’d like to ask if
    you do not mind. I was interested to know how you center yourself and clear your mind before writing.
    I have had a hard time clearing my mind in getting my thoughts
    out. I do take pleasure in writing however it just seems like the first
    10 to 15 minutes are usually lost simply just trying to figure out how
    to begin. Any recommendations or tips? Thank you!

    Also visit my blog … https://covidkc.com/groups/reasons-why-his-sexual-desire-is-low-1747627699/

  7. I like the valuable info you provide in your articles. I will
    bookmark your weblog and check again here regularly.
    I’m quite certain I will learn a lot of new stuff right here!

    Best of luck for the next!

    my web site Goto

  8. Gamingha.com is a reference for teaching the matters related to computer, IT,
    and gaming world.

    In the site of Gamingha, our group attempts to publish educational materials on Gaming
    Computer, Gaming Console, Gaming Mobile, hardware, software, Internet, and technology in a simple and applicable way.
    It is attempted to post the materials regularly and daily on the site.
    Gamingha site operates in several sections for now, enhancing
    qualitatively and quantitatively the sections gradually.
    The following sections are discussed among the others.

    Gaming: In this section, we are trying to describe
    all of the matters required for a professional gamer. The section is divided into several categories such
    as Gaming Computer, Gaming Console, and Gaming Mobile to
    cover all of the fans of each gaming area.

    Hardware: In this section, our group aim to explain the usage of hardware components of the computer and electronics world in a simple way.
    In some matters, the differences of the components
    are mentioned.

    Internet, and technology: This section is related to the educational materials of the Internet and technology world.
    We attempt to explain the materials of the Internet and technology world simply and understandably.

    Software: In this section of Gamingha site, we try to discuss simply the materials related to the software area.
    In this section, the topics of Microsoft Windows and Android are taught.

    These are the main sections of the Gamingha site.

    We hope to enhance every day the published materials on the site by the accompaniment of dear viewers.

  9. YouTube is the world’s best and biggest video sharing website which millions of users visit it per day and
    share their videos on it.
    This popular website can play a very significant role in extending your business.

    The number of people who create video content and the users that take interest
    in watching videos is increasing day by day
    and if you create successful content, you can easily outdo your rivals.
    But the key to success is increasing the attention you receive and the number of users who watch your content.
    Other than creating proper and attractive content, you should also try to make more
    people interested in watching your videos.

  10. Hello, Neat post. There is an issue with your web site in web explorer, may test this?
    IE nonetheless is the marketplace leader and a huge element of people will omit your
    fantastic writing due to this problem.

    Feel free to visit my page: خرید بک لینک انبوه (Clinton)

  11. Hello! This post could not be written any better!
    Reading this post reminds me of my old room mate!
    He always kept chatting about this. I will forward
    this page to him. Fairly certain he will have a good read.
    Thank you for sharing!

  12. Hey there just wanted to give you a brief heads up and let
    you know a few of the images aren’t loading properly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue. I’ve tried
    it in two different internet browsers and both show the same results.

  13. Hi there! Would you mind if I share your blog with my
    facebook group? There’s a lot of people that I think would really appreciate your content.
    Please let me know. Many thanks ps4 games 185413490784 ps4 games

  14. Link exchange is nothing else but it is simply placing the other person’s weblog
    link on your page at proper place and other person will
    also do same in support of you. ps4 games 185413490784
    ps4 games

  15. Howdy! This is my first comment here so I just wanted to give a
    quick shout out and tell you I genuinely enjoy reading
    through your posts. Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal with the same topics?
    Thank you!

  16. I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you make this website yourself or did you hire someone to do it for you?
    Plz answer back as I’m looking to create my own blog and would like
    to know where u got this from. thank you

  17. certainly like your website however you have to take a look
    at the spelling on quite a few of your posts.
    Several of them are rife with spelling problems and I in finding it very troublesome to inform the truth
    on the other hand I’ll certainly come again again.

  18. Hello There. I found your weblog the usage of msn. That is a
    very smartly written article. I will be sure to
    bookmark it and come back to learn extra of your helpful information.
    Thank you for the post. I’ll certainly return. asmr 0mniartist

  19. Hey there! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to take
    a look. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking
    and will be tweeting this to my followers! Terrific blog and fantastic design.

  20. magnificent put up, very informative. I ponder why the opposite experts of this sector do not
    notice this. You must continue your writing.
    I’m confident, you have a huge readers’ base already!

  21. Can I simply say what a relief to discover an individual who genuinely
    understands what they are talking about on the web. You definitely understand
    how to bring an issue to light and make it important.
    More and more people ought to read this and understand this side of the story.
    I was surprised that you aren’t more popular because you most certainly have the gift.

  22. Hey this is kinda of off topic but I was wondering if blogs use WYSIWYG editors
    or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog
    soon but have no coding experience so I wanted to get
    advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!

PHẢN HỒI

Please enter your comment!
Please enter your name here