Muốn tăng chiều cao phải làm sao?


Muốn tăng chiều cao phải làm sao? Đây là câu hỏi được rất nhiều bậc cha mẹ quan tâm, nhất là khi chiều cao là một lợi thế ngày càng được khẳng định. Vậy muốn trẻ tăng chiều cao phải làm sao? Bậc phụ huynh hãy tuân thủ những điều dưới đây nếu như muốn con có một chiều cao tuyệt đối.

3 thời điểm vàng tăng chiều cao cho con
12 mẹo tăng chiều cao

Để tăng chiều cao cho trẻ bên cạnh việc bạn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, còn cần phụ thuộc vào yếu tố khác như chế độ tập luyện thường xuyên, bổ sung dinh dưỡng hợp lý, nghỉ ngơi hợp lý.

Liên quan: Lớp học bóng rổ tăng chiều cao

Cung cấp dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng không chỉ giúp cho cơ thể trẻ phát triển khỏe toàn diện mà còn giúp trẻ tăng chiều cao tối đa. Bạn cần chú ý đảm bảo đầy đủ vitamin và khoáng chất cho trẻ, đây là một trong những nhóm giúp tăng chiều cao nhanh nhất.

Thức ăn tăng chiều cao cho bé

Trong đó, canxi có tác dụng thúc đẩy hệ xương phát triển và ngăn ngừa loãng xương. Còn vitamin D sẽ thúc đẩy sự phát triển của hệ xương, cơ bắp như nên tắm nắng mỗi sáng 20 phút, vì đây cách tự tổng hợp vitamin tốt nhất cho trẻ.

Thông thường, các chất dinh dưỡng được bổ sung bằng thực phẩm sẽ bị hao hụt, lượng chất cung cấp không đủ. Chính vì vậy, bạn có thể bổ sung cho trẻ thêm các dưỡng chất đó từ thực phẩm chức năng có chứa các dưỡng chất cần thiết cho xương: canxi, kẽm dạng nano, Vitamin D3, MK7, Magie, Mangan, DHA, Chondroitin…

Duy trì tập luyện thể thao

Nếu cơ thể trẻ phát triển bình thường thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm rằng trẻ vẫn có thể tăng chiều cao. Một số môn thể thao giúp tăng chiều cao như bóng rổ, đu xà, yoga, bơi lội… đều hỗ trợ tăng chiều cao tự nhiện cho trẻ.

Bên cạnh đó, bạn có thể cho trẻ tham gia các trung tâm phát triển chiều cao thông qua môn học bóng rổ, bóng chuyền vì những môn thể thao này đều giúp tăng chiều cao tự nhiên và hiệu quả nhất.

Ngủ đủ giấc

Với câu hỏi muốn tăng chiều cao phải làm như thế nào, thì giấc ngủ là rất quan trọng. Ngủ đủ giấc và đúng giờ không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn tốt cho sự tăng trưởng chiều cao lý tưởng của trẻ. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, trẻ đang độ tuổi phát triển cần phải ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Bởi khi trẻ ngủ tuyến yên sẽ tiết ra hormone tăng trưởng (HGH), nhất là khi trẻ có giấc ngủ sâu, việc này sẽ kích thích tăng chiều cao.

Đồng thời, cần cho trẻ tránh thuốc lá, rượu là những yếu tố làm chậm quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Nhất là chất Steroid là chất được một số bạn trẻ dùng để tăng thêm trọng lượng cơ thể, giảm và biến chất béo thành cơ bắp và tăng sự dẻo dai khi tập luyện mà không biết rằng chất này có hại cho sức khỏe. Nó làm ức chế xương ở những người dùng, giảm hormone tăng trưởng và có nguy cơ đau tim.

Chính vì vậy, thay vì sử dụng các chất kích thích bạn nên bổ sung cho trẻ vitamin và khoáng chất để trẻ phát triển hệ xương, sụn, cơ bắp được khỏe mạnh và săn chắc, từ đó giúp trẻ tăng chiều cao tự nhiên và hiệu quả nhất.

Liên quan: Học bóng đá phát triển thể chất

Bài viết trên Cao khỏe đã giải đáp câu hỏi muốn tăng chiều cao phải làm sao? Muốn tăng chiều cao phải làm như thế nào? của nhiều bậc cha mẹ đang hỏi và tìm hiểu.

Tag: muốn tăng chiều cao làm sao, muốn tăng chiều cao phải làm sao, muốn tăng chiều cao thì làm thế nào, muốn tăng chiều cao phải làm như thế nào?


  1. Do you mind if I quote a couple of your articles as long as I provide credit and
    sources back to your weblog? My blog site is
    in the very same area of interest as yours and my visitors would truly benefit from a lot of the information you present here.
    Please let me know if this alright with you. Appreciate it!

  2. Howdy would you mind sharing which blog platform you’re using?
    I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a tough time deciding
    between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!

  3. Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and
    gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.”
    She placed the shell to her ear and screamed. There
    was a hermit crab inside and it pinched her ear. She never
    wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!

  4. Its like you learn my mind! You appear to grasp so much
    approximately this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you simply can do with a few p.c. to drive the message house a bit,
    however instead of that, this is great blog. A fantastic read.

    I’ll certainly be back.

  5. Excellent post. Keep posting such kind of information on your site.
    Im really impressed by it.
    Hey there, You’ve performed an excellent job. I will definitely digg it and personally suggest to my friends.

    I’m confident they will be benefited from this site.

  6. Hi there are using WordPress for your blog platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set up my own.
    Do you need any html coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be greatly appreciated! cheap flights 3gqLYTc

  7. I’ve been exploring for a bit for any high-quality articles or blog posts in this sort of space .

    Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site.
    Reading this info So i am happy to express that I have an incredibly excellent uncanny feeling I found
    out just what I needed. I so much for sure will make sure to
    do not overlook this web site and give it a look regularly.
    asmr 0mniartist

  8. I like the valuable info you provide in your articles.

    I will bookmark your blog and check again here regularly.

    I am quite certain I’ll learn many new stuff
    right here! Good luck for the next! 0mniartist asmr

  9. Today, I went to the beachfront with my children. I found a sea shell
    and gave it to my 4 year old daughter and said “You can hear the ocean if you put this to your ear.” She put the shell to her ear and screamed.
    There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is totally off topic
    but I had to tell someone! asmr 0mniartist

  10. Heya i am for the primary time here. I found this board
    and I in finding It truly useful & it helped me out much.
    I am hoping to offer one thing again and help others such as you aided me.
    0mniartist asmr

  11. hello there and thank you for your info – I have definitely picked up something new from right
    here. I did however expertise a few technical issues using this website, as I experienced to reload the web site a lot of times previous
    to I could get it to load correctly. I had been wondering if your web
    hosting is OK? Not that I’m complaining, but slow loading instances times
    will very frequently affect your placement in google and can damage
    your high-quality score if ads and marketing
    with Adwords. Anyway I’m adding this RSS to my e-mail and can look out for much
    more of your respective intriguing content.
    Ensure that you update this again very soon.

  12. This is really interesting, You’re a very skilled blogger.

    I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your fantastic post.

    Also, I’ve shared your website in my social networks!

  13. Undeniably believe that which you said. Your favorite justification seemed to be on the internet
    the simplest thing to be aware of. I say to you, I certainly
    get irked while people consider worries that they just don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top as well as defined
    out the whole thing without having side-effects
    , people could take a signal. Will likely be back to get more.


  14. When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox
    and now each time a comment is added I get several emails with the same comment.
    Is there any way you can remove me from that service?

  15. I don’t even understand how I stopped up here, however I believed this submit used to be good.
    I do not know who you might be but certainly you are going to a
    famous blogger if you happen to aren’t already. Cheers!

  16. What i do not understood is if truth be told how you
    are now not really much more well-preferred than you might be right now.
    You’re so intelligent. You already know therefore significantly when it comes
    to this topic, produced me personally imagine it from so many varied angles.
    Its like men and women don’t seem to be interested until
    it’s something to accomplish with Lady gaga!
    Your own stuffs excellent. At all times care for it up!

  17. You could certainly see your expertise within the work you
    write. The sector hopes for more passionate writers like you who are not afraid
    to mention how they believe. At all times follow your heart.

  18. Somebody necessarily lend a hand to make significantly posts I would state.

    That is the first time I frequented your web page and to this point?

    I amazed with the analysis you made to make this particular publish amazing.
    Excellent activity!

  19. I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you make this website yourself
    or did you hire someone to do it for you? Plz answer
    back as I’m looking to create my own blog and would like to know where u got this from.


  20. Hello There. I found your blog using msn. This is a really well written article.
    I’ll make sure to bookmark it and come back to read
    more of your useful info. Thanks for the post. I will certainly


Please enter your comment!
Please enter your name here